2015-01-07 15.48.03

因为天赋异禀,我小学时候加入过几年田径队。每天清晨我从家步行十五分钟左右到学校集合,然后绕着我们的小镇跑步。还记得最清楚的事情是到学校大门要经过一条小巷,巷口,有一家杀猪的,对的,你没看错,几人强行按住,一刀下去,直通心脏,嘶叫,挣扎,血开始流,用桶接住。等跑完步回来,猪头已被割下,身体从中间被割成两半,挂在半空,桶里装满的是血。天色开始泛白,人逐渐增多,一天正式开始。

到了初中以后我也就没正经儿的跑过步,但田径的成绩倒是一直不错,也因此而沾沾自喜,可哪里想到一晃,人就都三十好几了。决定重新开始运动完全是因为一向以苗条著称的我发现也开始长肚子了,而做人总要有个底限,比如人站直了,低头,至少能看见自己的小鸡鸡吧,难道将来只能从镜子里面say hello?因为有社交恐惧症,健身中心被我首先排除了,游泳不会,要不我最喜欢的就是铁人三项了,其他项目又基本得凑人,于是到最后,还是只有选择跑步。

一开始就在小区里面,绕着我住的地方一圈大概是1km。刚开始跑5km都得走走停停,我想这样不行啊,于是下了个跑步的app,开始跟着练。5km完了然后就是10km,然后继续,就这么一路下来了。中间当然也有反复,特别是5km的过程,断断续续的放弃,再次开始,又放弃,又开始,和正常人开始一件事儿和放弃一件事儿也没什么区别。后来一想,妈哟,三十好几了,连跑步都坚持不下来,还能做个锤子?结果人一旦坚持了,也就过来了。

第一次跑马是因为老家重庆有马拉松比赛,一个朋友又说有人带,一冲动就报了名。然后就是有针对性的训练,一周2-3次。小区里面绕圈太无聊,于是我开始跑出去,时间一长,也就有了自己的路线图。晚上搞定晚高峰,大概9点左右,上路。你们在家懒洋洋的躺在沙发上看中国好声音,甄嬛传,喝着啤酒吃炸鸡的时候,在成都2.5环上,一条像是上好发条的狗正在不停的奔跑。

到了高级阶段,最重要的是步频和配速,节奏对了才能你好他也好。我现在一般10km都能控制步频在170左右,然后50分钟左右搞定,据说陈冠希老师的成绩是45分钟,看来还要继续加油。晚上跑步其实最担心的是安全,我选择的路线又相对僻静,有好几次在沙河边,我都影响到了别人爱的碰撞,或者忽然一个人从边上转出来,不知道要干嘛。当然,最后也基本都是自己吓自己,我要是个女孩可能会更担心一些。红绿灯也很讨厌,一停下来节奏就没有了,这也是我现在很羡慕国外朋友的地方,能在山清水秀的地方跑步,我们这里,跑步都是在搏命。

结果到了重庆,朋友的朋友又不跑了,只好自己硬着头皮独自上。第一次参加比赛发现很容易被拖快节奏,好几次都刻意让自己慢点,一旦节奏乱了腿一抽筋,就完了。说实话从来没有想过放弃,原因很简单,丢不下那个脸!比赛的好处是人多,你可以跟着别人跑,掌握好自己的节奏,每5k又有补水的地方,坚持坚持也就完了,最后成绩是1小时51分钟,我的计划是2小时左右能完赛就算胜利,算是超额完成了任务。

跑完重庆半马之后休息了一段时间,后来因为西昌举行马拉松比赛,那条上了发条的狗就又上路了。西昌因为相对海拔较高,路线又相对重马更起伏一些,当然最主要的是我的训练也不如重马那么认真,结果成绩还差一点,1小时53分钟,排名半马232名。

今年3月22日的重马,一冲动报了全马,以完赛为目标吧。

最后因为我一向以装备党著称,那就讲讲跑步的装备吧。

1)跑步鞋。我尝试过Vibram的5趾鞋,需要适应很长的时间,对小腿的锻炼很明显,但我的脚直接被打起了泡,再加上临近比赛,我就放弃了。真是要推荐日本的Asics,从包裹性,到减震,都是相当的专业。但是高帅富不要图贵,以为最贵的就是最好的,要根据自己的体重来进行选择,比赛用鞋和训练用鞋也有适当的区别(比赛用鞋更轻一些)。其他传统的Nike,阿迪啊在跑步方面都不如日本佬专业,完全可以放弃,我现在穿的是Nike Air Pegasus 31+,打折的时候买的,个人感觉效果还不如以前的Asics。

2)轨道纪录。我用的是Garmin的forerunner 220,当然你用手机也可以。我不看好Apple Watch,难以想象上完班准备去跑步的时候发现没电了,而且Apple Watch是不带GPS的,所以你也得带上手机,如果带个iphone 6 plus就实在是有点夸张了。当然其实我也是带着手机的,因为要听歌和podcast。Garmin的纪录相当的专业,我可以分析自己的数据,对我来说足够用了,就是网站访问实在是太慢了,估计台湾佬的带宽有问题。

3)腰带。淘宝即可,几十元搞定,让跑步简单多了。我曾经为了跑步方便,把房门钥匙藏在小区草丛里面,后来一劳永逸,把家里的门都改密码锁了。

4)如果参加比赛,可以买条压缩裤,当然是Skins的,也不是很贵。

5)喜欢跑步听音乐的可以选个蓝牙耳机。我用过Jabra Sport ,LG HBS-730,现在用的Sony 的MDR-AS700BT,总的来说都差强人意,只能自己感觉选择吧。

6)最重要的是耐心。世界名著村上老师的《当我跑步时我谈些什么》讲了一大堆,但是我的经验,前几公里你还可以看看妹子,以为自己多潇洒,其实在外人眼里,你真和一条流浪狗没什么区别。到了10km以后,你就只会听见一个声音,算球了,莫跑了,回切算了。你要做的事情就是调整呼吸,控制节奏,同时战胜边上那个不停唠叨让你放弃的傻逼。