早上用极慢的速度跑了十公里，尽量把心率放在区间 2，回来看心率表，慢得还是不够。年轻时候不懂事，慢不下来，动不动干到 170，现在回头看，都是瞎练。 西游记看到第三章，讲孙猴子抢金箍棒，偷武器，下阎王殿，成立地方武装，交四海禽类朋友。讲真龙王阎王都没什么错，胡乱来了个不讲道理的到是不好对付，当然也没怎么抵抗，有事儿找上级呗（向玉帝投诉），而上级的办法先也是招安。 昨天晚上有曼联的慈善赛，鲁小胖进了一个任意球，可看看鲁尼的身材再看看贝尔巴托夫，真是为发福的中年男人感到恐惧。 《象棋的故事》看完了，茨威格就像写小说的郭靖，没有太多的技巧，但每一招每一示都纯厚得吓人，里面两个中篇（《象棋的故事》《一个女人的二十四小时》）都被拿去拍了电影，近期准的都看掉。 今天开始按《有生之年非听不可的 1001 张唱片》按图索骥，no.1 是 Frank Sinatra 的专辑《In the
